narrow default width wide

Вход / выход

Вы не авторизованы.

Опрос

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Мы в социальных сетях

Лента новостей

Калькулятор ИМТ

Калькулятор метаболизма

E-mail рассылка

Таблица Менделеева

Наша кнопка

Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика

Код:

<a href="http://www.ecolora.su" target="_blank" rel="nothing" title="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика"><img alt="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика" height="31" src="http://www.ecolora.su/images/zdobzik.gif" width="88" /></a>

Сейчас на сайте

Сейчас 90 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте



О пользе сауны: финская, турецкая, японская, инфракрасная

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (2 Votes)

Современные люди стали больше уделять внимания себе, своему внешнему виду, а еще больше - здоровью. Во многих семьях еженедельное посещение сауны является особым ритуалом. Польза для организма очевидна, но знать основные правила о том, как принимать сауну необходимо каждому.

  1. Разновидности саун
  2. Общие сведения
  3. Проблемы, которые могут возникнуть
  4. Польза несомненна!

 

Разновидности саун

На сегодняшний день нам известно несколько ее видов, и каждый тип сауны заслуживает отдельного внимания.

  • Финская сауна – самая популярная, это сухая классическая баня.
  • Турецкая сауна или хаммам – влажная баня с невысокой температурой.
  • Японская сауна (офуро или саэнто): офуро - бочка с горячей водой, домашний вид сауны; саэнто - общественная сауна.
  • Инфракрасная сауна – современный вид сауны, представляет собой кабину с инфракрасными лучами.

Общие сведения

Температура в сухой сауне обычно держится на уровне 60 – 120 С, в то время как влажность воздуха составляет всего от 5 до 15 процентов.

В сауне происходит усиленное потоотделение, тело нагревается довольно быстро, при этом его температура повышается примерно на 2 градуса.

Смена температур стимулирует обмен веществ, стабилизирует вегетативную систему и помогает организму освободиться от шлаков. В результате этого происходит улучшение работы почек и водно-солевого обмена.

За один сеанс сауны из организма человека выделяется около 500 мл – 1,5 л пота. Если задаться целью и выполнять определенные правила, то за один поход в такую сауну можно потерять до 2-х кг веса.

Немаловажно, что сауна помогает человеку расслабиться, снять стресс, усталость, возможно, избавиться от бессонницы, улучшить аппетит (так как нормализуется кислотность желудочного сока) и работоспособность.

Однако, чтобы эффект от посещения сауны был действительно полезным, перед этой приятной процедурой:

  • противопоказано употреблять алкоголь;
  • противопоказано принимать сауну при высокой температуре и любых простудных заболеваниях;
  • необходимо в парильном отделении дышать носом, а не ртом;
  • желательно париться в положении лёжа.

Проблемы, которые могут возникнуть

Если во время принятия сауны появилась зевота, это означает, что у вас, либо пониженное давление (гипотония), либо банальный недостаток кислорода в крови.

Если стало тяжело дышать или возникло ощущение, что не хватает воздуха, то вполне возможно причиной является то, что вы плотно поели перед процедурой или у вас проблемы с сосудами головы.

Возможно, поводом для этих симптомов являются и физические перегрузки, а также неправильно рассчитанное время парения.

Польза несомненна!

Благодаря регулярным походам в сауну, можно поддерживать в норме артериальное давление, сердечнососудистую и дыхательную системы, а также упругость и красоту кожи.
Для наибольшего эффекта можно применять различные маски из натуральных компонентов.

Сауна поможет вылечить такие кожные заболевания как: псориаз, фурункулы, экзема, но перед этим стоит посоветоваться с врачом.

Находиться в парной лучше не более 10 минут, всего можно позволить себе до трех–четырех заходов в парилку.

Использовать веники лучше всего, когда температура немного спадет, иначе можно обжечься.

Погружение в холодную воду или обливание после выхода из сауны усиливает кровообращение, дыхание и обмен веществ, но стоит помнить, что обливаться холодной водой после жары нужно аккуратно, и полезно эта процедура не для всех.

Контрастные процедуры это часть сауны. Но обливание холодной воды лучше начинать делать после второго захода.

Длительность процедуры не должна превышать 10-15 секунд. Чем холоднее вода, а тело горячее, тем лучше эффект от обливания.

После обливания хорошо бы растереть тело полотенцем и погреться пару минут в парилке. Результатом обливания станет более упругая кожа, и улучшиться обмен веществ в организме.

Здоровье сауна подарит!

Навигатор сайта :

Физическая активность Умственный труд Позитивный настрой Здоровое питание Красота и молодость Безвредные привычки Полноценный отдых Интимная гигиена Будь здоров Профилактика Наши дети Это интересно!

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Что вы думаете об этом?


Защитный код
Обновить

Обсудить на форуме (комментариев 0).
для детей старше 12 лет