narrow default width wide

Вход / выход

MainLink

Вы не авторизованы.

Опрос

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Мы в социальных сетях

Лента новостей

Калькулятор ИМТ

Калькулятор метаболизма

E-mail рассылка

Таблица Менделеева

Наша кнопка

Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика

Код:

<a href="http://www.ecolora.su" target="_blank" rel="nothing" title="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика"><img alt="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика" height="31" src="http://www.ecolora.su/images/zdobzik.gif" width="88" /></a>

Сейчас на сайте

Сейчас 12 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

О пользе сауны: финская, турецкая, японская, инфракрасная

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (2 Votes)

Современные люди стали больше уделять внимания себе, своему внешнему виду, а еще больше - здоровью. Во многих семьях еженедельное посещение сауны является особым ритуалом. Польза для организма очевидна, но знать основные правила о том, как принимать сауну необходимо каждому.

  1. Разновидности саун
  2. Общие сведения
  3. Проблемы, которые могут возникнуть
  4. Польза несомненна!

 

Разновидности саун

На сегодняшний день нам известно несколько ее видов, и каждый тип сауны заслуживает отдельного внимания.

  • Финская сауна – самая популярная, это сухая классическая баня.
  • Турецкая сауна или хаммам – влажная баня с невысокой температурой.
  • Японская сауна (офуро или саэнто): офуро - бочка с горячей водой, домашний вид сауны; саэнто - общественная сауна.
  • Инфракрасная сауна – современный вид сауны, представляет собой кабину с инфракрасными лучами.

Общие сведения

Температура в сухой сауне обычно держится на уровне 60 – 120 С, в то время как влажность воздуха составляет всего от 5 до 15 процентов.

В сауне происходит усиленное потоотделение, тело нагревается довольно быстро, при этом его температура повышается примерно на 2 градуса.

Смена температур стимулирует обмен веществ, стабилизирует вегетативную систему и помогает организму освободиться от шлаков. В результате этого происходит улучшение работы почек и водно-солевого обмена.

За один сеанс сауны из организма человека выделяется около 500 мл – 1,5 л пота. Если задаться целью и выполнять определенные правила, то за один поход в такую сауну можно потерять до 2-х кг веса.

Немаловажно, что сауна помогает человеку расслабиться, снять стресс, усталость, возможно, избавиться от бессонницы, улучшить аппетит (так как нормализуется кислотность желудочного сока) и работоспособность.

Однако, чтобы эффект от посещения сауны был действительно полезным, перед этой приятной процедурой:

  • противопоказано употреблять алкоголь;
  • противопоказано принимать сауну при высокой температуре и любых простудных заболеваниях;
  • необходимо в парильном отделении дышать носом, а не ртом;
  • желательно париться в положении лёжа.

Проблемы, которые могут возникнуть

Если во время принятия сауны появилась зевота, это означает, что у вас, либо пониженное давление (гипотония), либо банальный недостаток кислорода в крови.

Если стало тяжело дышать или возникло ощущение, что не хватает воздуха, то вполне возможно причиной является то, что вы плотно поели перед процедурой или у вас проблемы с сосудами головы.

Возможно, поводом для этих симптомов являются и физические перегрузки, а также неправильно рассчитанное время парения.

Польза несомненна!

Благодаря регулярным походам в сауну, можно поддерживать в норме артериальное давление, сердечнососудистую и дыхательную системы, а также упругость и красоту кожи.
Для наибольшего эффекта можно применять различные маски из натуральных компонентов.

Сауна поможет вылечить такие кожные заболевания как: псориаз, фурункулы, экзема, но перед этим стоит посоветоваться с врачом.

Находиться в парной лучше не более 10 минут, всего можно позволить себе до трех–четырех заходов в парилку.

Использовать веники лучше всего, когда температура немного спадет, иначе можно обжечься.

Погружение в холодную воду или обливание после выхода из сауны усиливает кровообращение, дыхание и обмен веществ, но стоит помнить, что обливаться холодной водой после жары нужно аккуратно, и полезно эта процедура не для всех.

Контрастные процедуры это часть сауны. Но обливание холодной воды лучше начинать делать после второго захода.

Длительность процедуры не должна превышать 10-15 секунд. Чем холоднее вода, а тело горячее, тем лучше эффект от обливания.

После обливания хорошо бы растереть тело полотенцем и погреться пару минут в парилке. Результатом обливания станет более упругая кожа, и улучшиться обмен веществ в организме.

Здоровье сауна подарит!

Навигатор сайта :

Физическая активность Умственный труд Позитивный настрой Здоровое питание Красота и молодость Безвредные привычки Полноценный отдых Интимная гигиена Будь здоров Профилактика Наши дети Это интересно!

Добавить комментарий

Недостаточно прав для добавления коментария.Зарегистрируйтесь пожалуйста !

Обсудить на форуме (комментариев 0).
для детей старше 12 лет