9 способов улучшить память и внимание продуктами, средствами

Подробности

Категория: Умственный труд

Опубликовано 07.04.2012 05:22

Автор: ЗДОБЖик

Просмотров: 32926

Если память стала подводить, хотя ранее все было полностью хорошо, то стоит напрячься и подумать: а доволен ли мозг своим питанием?

Живем с разумом

1. Постановив себе серьезно заняться усовершенствованием состояния своего мозга, в первую очередность, заострите свое внимание на меню и режиме питания. Память имеет возможность давать постоянные осечки, если организм мучается от авитаминоза, стрессов и просто никак не может выспаться. Наиболее нужные витамины для мозга — наверное витамины категории В (фолиевая кислота, тиамин, цианкобаламин, рибофлавин, пиридоксин ), они энергично действуют на регуляцию работы мозга. Раздельно стоит обратить внимание на витамин никотиновая кислота(PP), либо B3— конкретная его недостаточность проявляется в внезапном понижении памяти. Но и остальные витамины — А, С, Е, К — принимают активную роль в интеллектуальной работе, о них также стоит побеспокоиться.

2. Кроме витаминов мозгу необходимы микроэлементы: железо, цинк, йод, кальций и магний. Отлично на работу мозга воздействует постоянное употребление морепродуктов и рыбы, семечек и орехов(тыквенных), фруктов (яблок, бананов, смородины, ананасов) и овощей (свеклы, брокколи, картофеля, томатов, моркови). Ну а скорым методом разворошить засыпающий мозг станет чашечка кофе и горьковатый шоколад. Кофеин считается действенным катализатором, а обычная глюкоза (сахар) — наиболее усвояемым родником энергии для мозга.

3. Но существовать на кофе и шоколаде длительное время никак не выйдет, таким образом можно получить куда значительные проблемы, нежели пробелы с памятью. Мозгу нужен покой и отдых. Систематический сон, примерно по 7–8 часов в день и свежие прогулки.

Припомнить все

4. Если интенсивный режим жизни просит дополнительной подпитки мозга, разрешено лакомиться продуктами, которые улучшают кровообращение мозга. Пред экзаменами, встречами, совещаниями — нужно, употребить глицин (аминокислота, деятельно стимулирующая работу мозга). А если побеспокоиться заблаговременно и принимать его несколько дней — будущее напряжение никак не повернется переутомлением. Глицин принимается в виде таблеток для рассасывания или порошка.

5. Хорошо стимулирует мозговую деятельность концентрат Гинкго Билоба. Вещества на базе данного растения нормализуют обменные процессы и улучшают кровообращение в мозгах.

6. Еще одним действенным ноотропным продуктом с минимальным количеством второстепенных действий считается Пантогам. Они не рекомендован к использованию во время беременности и лактации, а еще людям с тяжелым заболеванием почек. Одним из фаворитных средств для мозга является Ноотропил.

Разума — палата

7. Все заболевания — от нервишек. В данном утверждении есть доля правды. Бережное поведение с мозгом — залог его длительной работы. Отлично снабжаемый важными веществами мозг гарантирует синхронную работу всех систем организма и тканей. А верное сбалансированное кормление усиливает иммунную систему, никак не дозволяя бактериям отравлять вам жизнь.

8. Для укрепления собственного умственного состояния проводить профилактические курсы ноотропных веществ лучше часто. Юным людям довольно 1-го раза в 3-4 года, после сорока — лучше раз в год, а при активном жизненном темпе — и почаще. Лучший режим приема лекарств вам посоветует невропатолог после обследования.

9. Читайте! Много и часто. Всюду, в каком лишь месте можете. Побывайте в супермаркете и сделайте внушающий запас книжек. Читайте различную литературу - от атласа анатомии до дамских романов . Чем различнее будет информационная еда для мозга, тем активнее он станет ее принимать.

Навигатор сайта :

Добавить комментарий

• < Назад