Диета для быстрого похудения ног и бедер: едим рыбу и зелень

Подробности

Категория: Красота и молодость

Опубликовано 20.05.2012 22:02

Автор: ЗДОБЖик

Просмотров: 36796

К проблемной зоне женского организма относятся бедра. Сеточка на бедрах, «надутость» мышц, «апельсиновая» корка – вот результаты неправильного питания. А его следствие – избыточная масса именно на бедрах. Мы уже однажды заостряли внимание читателей на диете для ног и бедер, рассказывая о пользе определенных продуктов. Сегодня мы сделаем акцент на пользе рыбы и зелени, которые способствуют похудению ног и бедер.

1. Рыба для похудения бедер
2. Зелень - помощник для похудения в проблемных зонах

Рыба для похудения бедер

Рыба – богатейший источник жирных кислот, называемых омега-3, которые позволяют избегать закупорки сосудов. Ее часто используют в диетах, заменяя мясо, позволяя сохранить в рационе полноценный набор незаменимых аминокислот и белков – строительных «кирпичиков» нашего организма.  Однако не вся рыба полезна для быстрого похудения бедер.

Вся рыба условно делят на маложирные, среднежирные и жирные сорта. Поэтому заявление о том, что худеем в ногах и бедрах, будет верным, если включать в рацион маложирную рыбу.

К группе жирных сортов рыбы относится, например скумбрия, осетровые, сельдь, палтус. Жирная рыба содержит до 250 килокалорий, в то время как постная свинина – 120 килокалорий на 100 г. Поэтому такая рыба вряд ли будет полезна для похудения.  

Среднежирными видами рыбы признаны: горбуша, судак, ставрида, форель, зубатка, тунец. Данная рыба по килокалориям сравнима с мясом. Рыбу средней жирности диета для ног и бедер иногда позволяет использовать в качестве альтернативной замены мясу.

Маложирной рыбой является треска, навага, камбала, минтай, лещ, хек, путассу. Рыба малой жирности способствует эффективному похудению в ногах и бедрах.  

Впрочем, какой бы полезной ни была рыба, диетологи рекомендуют знать ей меру.  Оптимальной нормой для здоровья и снижения избыточной массы считается включение рыбы в меню до 3 раз в неделю.

Зелень - помощник для похудения в проблемных зонах

Добавляя  в  диетический рацион зелень, мы также худеем в ногах и бедрах, да и других проблемных зонах.  Зелень эффективно активизирует процесс похудения.

Зелень, несомненно, полезна вся: крапива и щавель, сныть и одуванчик, лук и листовой салат, укроп и петрушка, ревень и щавель. Употребляют зелень и в виде соков, и готовя зеленые коктейли,  и просто в сыром виде. Ей по нраву  сметана и масло, ведь они облегчают усвоение жирорастворимых витаминов.

Зелень способна превосходно переносить кратковременное нагревание, не утрачивая полезных свойств. Ее вполне можно как варить, так и тушить. Зелень последней добавляют в яства, практически сразу снимая их с огня. Ее можно быстро потушить в сливочном либо растительном масле, и тут же съесть. Тушеные 0,5 кг зелени превращаются в оптимальную порцию – небольшую тарелочку. К этой порции можно добавить на выбор кусочек черного хлеба, или немного мяса.

Включая в диету для ног и бедер различные комбинации рыбы, зелени, способствующей очищению организма, острых приправ и специй, стимулирующих кровообращение, гарниров, например из картофеля или брокколи – источников калия, можно добиться потрясающего эффекта.

Сочетая же диету для ног и бедер с занятиями фитнесом, блистательный результат не заставит себя долго ждать.

Навигатор сайта :

Добавить комментарий

• < Назад
• Вперёд >