Диета для быстрого похудения ног и бедер: едим рыбу и зелень
- Подробности
- Категория: Красота и молодость
- Опубликовано 20.05.2012 22:02
- Автор: ЗДОБЖик
- Просмотров: 38641
К проблемной зоне женского организма относятся бедра. Сеточка на бедрах, «надутость» мышц, «апельсиновая» корка – вот результаты неправильного питания. А его следствие – избыточная масса именно на бедрах. Мы уже однажды заостряли внимание читателей на диете для ног и бедер, рассказывая о пользе определенных продуктов. Сегодня мы сделаем акцент на пользе рыбы и зелени, которые способствуют похудению ног и бедер.
Рыба для похудения бедер
Рыба – богатейший источник жирных кислот, называемых омега-3, которые позволяют избегать закупорки сосудов. Ее часто используют в диетах, заменяя мясо, позволяя сохранить в рационе полноценный набор незаменимых аминокислот и белков – строительных «кирпичиков» нашего организма. Однако не вся рыба полезна для быстрого похудения бедер.
Вся рыба условно делят на маложирные, среднежирные и жирные сорта. Поэтому заявление о том, что худеем в ногах и бедрах, будет верным, если включать в рацион маложирную рыбу.
К группе жирных сортов рыбы относится, например скумбрия, осетровые, сельдь, палтус. Жирная рыба содержит до 250 килокалорий, в то время как постная свинина – 120 килокалорий на 100 г. Поэтому такая рыба вряд ли будет полезна для похудения.
Среднежирными видами рыбы признаны: горбуша, судак, ставрида, форель, зубатка, тунец. Данная рыба по килокалориям сравнима с мясом. Рыбу средней жирности диета для ног и бедер иногда позволяет использовать в качестве альтернативной замены мясу.
Маложирной рыбой является треска, навага, камбала, минтай, лещ, хек, путассу. Рыба малой жирности способствует эффективному похудению в ногах и бедрах.
Впрочем, какой бы полезной ни была рыба, диетологи рекомендуют знать ей меру. Оптимальной нормой для здоровья и снижения избыточной массы считается включение рыбы в меню до 3 раз в неделю.
Зелень - помощник для похудения в проблемных зонах
Добавляя в диетический рацион зелень, мы также худеем в ногах и бедрах, да и других проблемных зонах. Зелень эффективно активизирует процесс похудения.
Зелень, несомненно, полезна вся: крапива и щавель, сныть и одуванчик, лук и листовой салат, укроп и петрушка, ревень и щавель. Употребляют зелень и в виде соков, и готовя зеленые коктейли, и просто в сыром виде. Ей по нраву сметана и масло, ведь они облегчают усвоение жирорастворимых витаминов.
Зелень способна превосходно переносить кратковременное нагревание, не утрачивая полезных свойств. Ее вполне можно как варить, так и тушить. Зелень последней добавляют в яства, практически сразу снимая их с огня. Ее можно быстро потушить в сливочном либо растительном масле, и тут же съесть. Тушеные 0,5 кг зелени превращаются в оптимальную порцию – небольшую тарелочку. К этой порции можно добавить на выбор кусочек черного хлеба, или немного мяса.
Включая в диету для ног и бедер различные комбинации рыбы, зелени, способствующей очищению организма, острых приправ и специй, стимулирующих кровообращение, гарниров, например из картофеля или брокколи – источников калия, можно добиться потрясающего эффекта.
Сочетая же диету для ног и бедер с занятиями фитнесом, блистательный результат не заставит себя долго ждать.
Добавить комментарий
Обсудить на форуме (комментариев 1).