narrow default width wide

Вход / выход

MainLink

Вы не авторизованы.

Опрос

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Мы в социальных сетях

Лента новостей

Калькулятор ИМТ

Калькулятор метаболизма

E-mail рассылка

Таблица Менделеева

Наша кнопка

Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика

Код:

<a href="http://www.ecolora.su" target="_blank" rel="nothing" title="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика"><img alt="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика" height="31" src="http://www.ecolora.su/images/zdobzik.gif" width="88" /></a>

Сейчас на сайте

Сейчас 103 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Причины ночных судорог в ногах, профилактика, как их лечить

3.6 1 1 1 1 1 Rating 3.60 (10 Votes)

Внезапно возникающая, острая, нестерпимая боль в икрах знакома многим. При эпизодическом возникновении судорог особого повода для тревоги нет. Однако спонтанными либо ночными частыми судорогами страдает немалое количество людей.

  1. Причины появления судорог в ногах
  2. Меры профилактики при судорогах ног
  3. Самопомощь при судорогах

 

Причины появления судорог в ногах

Возникнуть судороги ног могут  в любом возрасте, но в большей степени они обременяют  людей среднего и старшего возраста. К серьезным причинам появления судорог относят  воспалительные процессы, скрытые травмы, неврологические  заболевания, поражение щитовидной железы, диабет и прочие недуги.  Если подозревают наличие этих болезни, обращаются к неврологу, эндокринологу или флебологу. Как правило, если лечить основное заболевание, судороги в ногах исчезают.

Спровоцировать ночные судороги вполне может плоскостопие, стрессы, варикозное расширение вен, чрезмерное перенапряжение мышц, например, при занятиях спортом. Сильное переохлаждение  – еще одна причина судорог. Мышцы ног сильно сводит на морозе или в ледяной воде.   

Однако гораздо чаще  ночные судороги ног  вызывает дефицит магния – участник передачи нервных импульсов клеткам мышц, и кальция – физиологического партнера магния, в организме. Витамин D – замыкающее звено в троице борцов с судорогами, необходимое для полноценного усвоения «собратьев» – магния и кальция.  Дефицит этих микроэлементов усугубляет множество факторов, которые способствуют их потере.

  • Некоторые лекарственные средства, их прием, затрудняют как всасывание, так и усвоение магния организмом.
  • Беременность. Будущие мамы испытывают двойную потребность в кальции и магнии.
  • Стресс вызывает потерю кальция, необходимого для нормального функционирования нервной системы и быстрого мышечного расслабления.
  • Белковые диеты замедляют усвоение кальция.
  • При усиленном потоотделении происходит существенная потеря магния. 

К мерам профилактики при судорогах ног относят:

  • Ношение только удобной обуви.
  • Избегание излишних нагрузок на ноги.
  • Сокращение потребления сахара и кофе.
  • Отказ от курения.
  • Включение в рацион продуктов, обогащенных витаминами Dи В6 (необходим для усвоения магния), магнием и кальцием.
  • Лекарственную терапию, восполняющую дефицит витаминов Dи В6, магния, кальция.
  • Регулярный массаж ног (исключено при варикозном расширении вен) и, разумеется, упражнения для ног.
  • Вечерние контрастные ванночки для ног. В воду имеет смысл добавлять отвары трав, способных снимать судороги ног (мята перечная, валериана, хвощ и прочие).
  • Сон в шерстяных носках.

Самопомощь при судорогах

  • Почувствовав начало судорог, садятся в постели, опускают ноги вниз, осторожно встают, на прохладный пол (не на коврик). Ноги ставят вместе, положение тела максимально прямое. Так восстанавливают циркуляцию крови в ногах, а, следовательно,  нормализуют и мышечный тонус, в течение нескольких минут.
  • При сильной, долго не отступающей судороге больное место пытаются неоднократно ущипнуть. Затем осторожно массируют ступню ноги, ее икру, похлопывающими и растирающими движениями от кончиков пальцев к пятке, и далее, от пятки к колену. Затем укладываются в постель, подкладывают свернутое одеяло под ноги, обеспечивая такой позой отток крови и предотвращая  повторную волну судорог.
  • Растирают мышцы ног яблочным уксусом, водкой либо согревающей мазью.

Навигатор сайта :

Физическая активность Умственный труд Позитивный настрой Здоровое питание Красота и молодость Безвредные привычки Полноценный отдых Интимная гигиена Будь здоров Профилактика Наши дети Это интересно!

Добавить комментарий

Недостаточно прав для добавления коментария.Зарегистрируйтесь пожалуйста !

Обсудить на форуме (комментариев 0).
для детей старше 12 лет