narrow default width wide

Вход / выход

Вы не авторизованы.

Опрос

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Мы в социальных сетях

Лента новостей

Калькулятор ИМТ

Калькулятор метаболизма

E-mail рассылка

Таблица Менделеева

Наша кнопка

Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика

Код:

<a href="http://www.ecolora.su" target="_blank" rel="nothing" title="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика"><img alt="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика" height="31" src="http://www.ecolora.su/images/zdobzik.gif" width="88" /></a>

Сейчас на сайте

Сейчас 88 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте



КАК ВСТАТЬ С ТОЙ НОГИ?

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (2 Votes)

Если у человека не ладятся дела, все валится из рук - говорят, что "он встал не с той ноги". Это не просто слова: чтобы у вас был хороший день, надо правильно встать...с кровати. У многих народов есть целые ритуалы, комплексы,упражнения,"приветствия солнцу".

Чтобы вы были бодрыми весь день-вставайте с кровати медленно.

Во сне мозг перерабатывает информацию, которую он получил за день. Происходит изменение сердечно-сосудистой системы, уменьшается объем циркулирующей крови. Позвоночник несколько сжимается, как бы слепляется за время сна. Всё надо подготовить к дневной работе. Есть несколько очень простых упражнений.

  1. Не вспоминайте о неприятностях,случившихся накануне. О новых вы ещё не знаете,правда?
  2. Утром нужно зарядиться радостью. Включите музыку. Улыбнитесь.
  3. Лежа на спине , положив руки на живот, сделайте 5-7 глубоких вдохов и выдохов, выпячивая диафрагму при вдохе, и возвращая её обратно при выдохе.Таким образом вы разгоняете кровь из брюшной полости, в которой она застоялась. Вы интенсивнее дышите, вентилируются легкие. Те, кому сложно выполнять упражнение с вытянутыми ногами, могут их немного согнуть.
  4. Перевернитесь на левый бок, коленки ближе к подбородку, положите правую руку на правое подреберье и также сделайте от 5 до 10 вдохов. Так вы очистите желчные пути и забудете о запоре.
  5. Полезно утром растянуть позвоночник: правую руку вперед, правую пятку -назад. То же самое с левой стороны. Затем руками потянуть- ся вверх. Как просыпается кошка? Как она разгибает свой позвоночник? Прогните и Вы спину, касаясь грудью постели. Сядьте. Выдохнув,встаньте ,походите 10-15 минут, массируя стопы: на них есть точки, регулирующие все органы.

Для людей с гипертонической болезнью, утро - самое тяжелое время.Кризы, инсульты происходят между 6 и 11 часами . Поэтому им ещё в постели нужно принять лекарство и полежать некоторое время. О завтраке,одежде побеспокойтесь с вечера. Утренняя суета Вам не нужна. Выйдя на улицу, пройдитесь пешком.

А как правильно вставать человеку, страдающему остеохондрозом шейного и грудного отдела? У них по утрам бывают: головокружения, подташнивания. Запомните: Вам надо спать без подушки, на постели средней жесткости. Сделав дыхательные упражнения, вставать аккуратно. Сначала спустить ноги с постели и полежать так . Затем сесть и с открытыми глазами, медленно сделать 5-7 поворотов головы вправо-влево и 5-7 раз наклонить ее вперед-назад. Вставать медленно,выдохнув воздух. Тоже у больных с гипотонией.

Рекомендации для больных с варикозным расширением вен: cпать нужно с приподнятыми ногами,а утром сделать гимнастику для ног (небольшие подъемы, ножницы, махи). Далее поднять ноги вертикально ( лёжа), прислонить их к стенке под прямым углом к туловищу, на 10 минут, опустить ноги и одеть эластичный чулок.

Вниманию женщин: если вы встали утром, опустили ноги, а потом надеваете эластичные чулки, знайте,что это НЕПРАВИЛЬНО. Оденьте чулки в кровати .

15-минутная гимнастика даст заряд вам на целый день.

И никто не скажет, что вы встали не с той ноги.

Будьте Здоровы!

Доктор Влад Турчак

Навигатор сайта :

Физическая активность Умственный труд Позитивный настрой Здоровое питание Красота и молодость Безвредные привычки Полноценный отдых Интимная гигиена Будь здоров Профилактика Наши дети Это интересно!

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Что вы думаете об этом?


Защитный код
Обновить

Обсудить на форуме (комментариев 0).
для детей старше 12 лет