narrow default width wide

Вход / выход

Вы не авторизованы.

Опрос

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Мы в социальных сетях

Лента новостей

Калькулятор ИМТ

Калькулятор метаболизма

E-mail рассылка

Таблица Менделеева

Наша кнопка

Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика

Код:

<a href="http://www.ecolora.su" target="_blank" rel="nothing" title="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика"><img alt="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика" height="31" src="http://www.ecolora.su/images/zdobzik.gif" width="88" /></a>

Сейчас на сайте

Сейчас 90 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Президентская диета (диета южного пляжа) - секреты меню

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (2 Votes)

Президентская диета, первоначальное название которой диета южного пляжа – суперпопулярный метод питания. Авторство этой широко известной и модной диеты принадлежит американскому кардиологу Артуру Агатстону. Благодаря ей люди не только обретают желаемые формы тела, но и реально укрепляют здоровье. Ее эффективность проверили на себе экс-президент США Бил Клинтон и взыскательные звезды Голливуда.

  1. Суть диеты
  2. Первая фаза
  3. Вторая фаза

Суть диеты

Изначально доктором А. Агатстоном изобреталась не диета для похудения, а разрабатывалось оздоровительное питание, направленное на улучшение состояния пациентов, обремененных сердечнососудистыми недугами. Впоследствии выяснилось, что составленная им программа питания обладает еще одним превосходным эффектом – излишние килограммы у людей, придерживающихся рекомендованного рациона, тают  буквально на глазах.

Эффектная президентская диета, как и любая другая, имеет свою суть, заключающуюся в исключении из меню легкоусвояемых углеводов, именно тех, что имеют гликемический индекс свыше 55, а также вредные жиры, приводящие к набору излишков веса. Диета разбита на три фазы, для каждой из которых предусмотрены свой разрешенный набор продуктов. Представленный метод питания  позволит людям, стесняющимся своей чрезмерной полноты, привести тело к нормальным формам и ходить на пляжах в открытых купальниках.

Данный метод питания нельзя рассматривать, как временную меру, позволяющую прийти в хорошую форму. Ее необходимо придерживаться ежедневно на протяжении жизни. Ведь это не просто диета, а целая система правильно выверенного и организованного питания. До того как перейти на президентскую диету, требуется пройти через две подготовительных фазы, настроив таким образом на процесс похудения организм и без особых усилий подстроиться под абсолютно новый режим питания.

Первая фаза

Длительность фазы составляет 14 дней с довольно жестким 6-ти разовым питанием. В эти дни необходимо исключить из меню следующее:

  • Любые сахаросодержащие продукты, сладости, а также ягоды и фрукты, содержащие фруктозу.
  • Любые кондитерские, мучные и макаронные изделия.
  • Любые жирные продукты, включая жирные сорта мяса, утятину, гусятину, куриные ножки и кожу.
  • Любые молочные продукты с повышенной жирностью, в том числе молоко и кефир, сыры и йогурты, сметану и сливки.
  • Алкоголь.
  • Морковь и кукурузу, картофель и все крупы, все, что содержит крахмал.

При этом стараются максимально разнообразить рацион питания. Ведь за пройденными первыми 2 этапами не последует отказа от мяса, зелени и овощей. В меню включают морепродукты, грибы, яичный белок, рыбу, нежирные сыры и творог, оливковое и подсолнечное масло. При строгом соблюдении рекомендаций за 14 дней теряется до 3 лишних килограммов.

Вторая фаза

Вторая фаза длится до тех, пор, пока человек не достигает своего оптимального веса. Определяется идеальный  вес достаточно просто: как только приостановится его снижение, можно говорить о том, что вес у человека оптимален. Как и предшествующей фазе, питание остается 6-ти разовым, однако в меню начинают вносить большее разнообразие, добавляя следующее:

  • Ягоды и фрукты (исключение – арбузы, ананасы и бананы).
  • Молочные продукты малой жирности.
  • Часть круп, например гречку и овсянку, ячмень и коричневый рис.
  • Темные макаронные изделия и черный хлеб.
  • Горький шоколад и какао.
  • Красное вино в небольших дозах.

После завершения подготовительных фаз, переходят полностью на программу здорового питания, составленную Агатстоном, обеспечивая для себя идеальный вес, который будет поддерживаться всю жизнь. С данного момента питаются четырежды в день, что не позволяет переедать. При этом допустимо питание теми продуктами, которые исключались в первые две фазы президентской диеты.

Отныне из меню исключают лишь:

  • Изделия, приготовленные из белой муки (белый хлеб в том числе).
  • Белый рис и картофель.
  • Сладости и сахар.

Это все, что требуется убрать навсегда из питания, чтобы поддерживать идеальный вес. Правда, если взять на веру отзывы, тем, кому сложно отказаться от сахара, можно изредка позволить себе что-нибудь сладенькое. Впрочем, сам автор президентской диеты, склонен утверждать, что его метод питания помогает безболезненно избавиться от  кажущейся неопределимой тяги к сахарам, наносящим урон здоровью.

Навигатор сайта :

Физическая активность Умственный труд Позитивный настрой Здоровое питание Красота и молодость Безвредные привычки Полноценный отдых Интимная гигиена Будь здоров Профилактика Наши дети Это интересно!

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Что вы думаете об этом?


Защитный код
Обновить

Обсудить на форуме (комментариев 0).
для детей старше 12 лет