narrow default width wide

Вход / выход

Вы не авторизованы.

Опрос

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Мы в социальных сетях

Лента новостей

Калькулятор ИМТ

Калькулятор метаболизма

E-mail рассылка

Таблица Менделеева

Наша кнопка

Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика

Код:

<a href="http://www.ecolora.su" target="_blank" rel="nothing" title="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика"><img alt="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика" height="31" src="http://www.ecolora.su/images/zdobzik.gif" width="88" /></a>

Сейчас на сайте

Сейчас 135 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте



Гимнастика в помощь, чтобы избавиться от судороги в ногах

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Судороги в ногах случаются у каждого человека хотя бы 1 раз в жизни. У здоровых людей они, как правило, случаются редко. Впрочем, есть люди, судороги в ногах для которых довольно частое явление. Возникают они всегда спонтанно и неожиданно, зачастую ночью.

  1. Комплекс упражнений, чтобы избавиться от судорог

 

Комплекс упражнений, чтобы избавиться от судорог

Существует множество методов лечения и профилактики этого заболевания. Врачи назначают медикаментозное лечение, массаж, рекомендуют традиционные меры профилактики, в числе которых и гимнастика для ног – определенный комплекс упражнений, направленный на преодоление судорог.

Рекомендуется делать по утрам следующую гимнастику:

  • В положении стоя стопы ставят крест-накрест и опираются на их внешние края 10 секунд. Замет принимают исходное положение.
  • В положении стоя приподнимаются на носках, таким образом, чтобы от пола оторвались пятки, затем резко опускаются.
  • В положении сидя энергично сгибают пальцы ног, считают до 10, затем распрямляют их и считают вновь до 10.

Гимнастику выполняют босиком. Каждое упражнение повторяется не менее 5 раз.

Снимает напряжение в ногах, восстанавливает кровоснабжение, предупреждает ночные судороги следующая вечерняя гимнастика:

  • Сидя на стуле, приподнимают ноги и делают ступнями круговые движения.
  • Сгибают пальцы ног и резко их разгибают. Затем интенсивно шевелят пальцами.
  • Делают на месте 10 медленных шагов, при поднятии ноги плавно вытягивают стопы, направляя пальцы вниз.
  • Встают около стены, опираются на нее руками, делают небольшие шаги назад, и постепенно удаляются от стены. Туловище при этом остается неподвижным. Повторяют несколько раз.

После ножной ванночки, перед сном, полезно выполнить следующую гимнастику:

  • Садятся удобно на стул и расслабляются. Приподнимают ноги, вытягивают носки, таким образом, чтобы голень и верхняя часть стопы смогли образовать одну линию. Такое положение удерживают 5 секунд. Далее, разведя пальцы, тянут носки вверх настолько, насколько это возможно. Положение удерживают 5 секунд.
  • Сидят на стуле, переступают ногами, резко ставя их попеременно: то на пятки, то на носки.
  • Держатся за спинку стула, приподнимаются на носок левой ноги, а правую отрывают от пола и слегка сгибают. Удерживают положение 5 секунд. После чего слегка приседают на левой ноге, удерживаются 5 секунд. То же выполняют на правой ноге.

Ночные судороги вынуждают забыть о сне. Несложная регулярная профилактика помогает предупредить столь мучительные ощущения.

Навигатор сайта :

Физическая активность Умственный труд Позитивный настрой Здоровое питание Красота и молодость Безвредные привычки Полноценный отдых Интимная гигиена Будь здоров Профилактика Наши дети Это интересно!

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Что вы думаете об этом?


Защитный код
Обновить

Обсудить на форуме (комментариев 0).
для детей старше 12 лет