narrow default width wide

Вход / выход

Вы не авторизованы.

Опрос

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Мы в социальных сетях

Лента новостей

Калькулятор ИМТ

Калькулятор метаболизма

E-mail рассылка

Таблица Менделеева

Наша кнопка

Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика

Код:

<a href="http://www.ecolora.su" target="_blank" rel="nothing" title="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика"><img alt="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика" height="31" src="http://www.ecolora.su/images/zdobzik.gif" width="88" /></a>

Сейчас на сайте

Сейчас 95 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте



Причины ночных судорог в ногах, профилактика, как их лечить

3.6 1 1 1 1 1 Rating 3.60 (10 Votes)

Внезапно возникающая, острая, нестерпимая боль в икрах знакома многим. При эпизодическом возникновении судорог особого повода для тревоги нет. Однако спонтанными либо ночными частыми судорогами страдает немалое количество людей.

  1. Причины появления судорог в ногах
  2. Меры профилактики при судорогах ног
  3. Самопомощь при судорогах

 

Причины появления судорог в ногах

Возникнуть судороги ног могут  в любом возрасте, но в большей степени они обременяют  людей среднего и старшего возраста. К серьезным причинам появления судорог относят  воспалительные процессы, скрытые травмы, неврологические  заболевания, поражение щитовидной железы, диабет и прочие недуги.  Если подозревают наличие этих болезни, обращаются к неврологу, эндокринологу или флебологу. Как правило, если лечить основное заболевание, судороги в ногах исчезают.

Спровоцировать ночные судороги вполне может плоскостопие, стрессы, варикозное расширение вен, чрезмерное перенапряжение мышц, например, при занятиях спортом. Сильное переохлаждение  – еще одна причина судорог. Мышцы ног сильно сводит на морозе или в ледяной воде.   

Однако гораздо чаще  ночные судороги ног  вызывает дефицит магния – участник передачи нервных импульсов клеткам мышц, и кальция – физиологического партнера магния, в организме. Витамин D – замыкающее звено в троице борцов с судорогами, необходимое для полноценного усвоения «собратьев» – магния и кальция.  Дефицит этих микроэлементов усугубляет множество факторов, которые способствуют их потере.

  • Некоторые лекарственные средства, их прием, затрудняют как всасывание, так и усвоение магния организмом.
  • Беременность. Будущие мамы испытывают двойную потребность в кальции и магнии.
  • Стресс вызывает потерю кальция, необходимого для нормального функционирования нервной системы и быстрого мышечного расслабления.
  • Белковые диеты замедляют усвоение кальция.
  • При усиленном потоотделении происходит существенная потеря магния. 

К мерам профилактики при судорогах ног относят:

  • Ношение только удобной обуви.
  • Избегание излишних нагрузок на ноги.
  • Сокращение потребления сахара и кофе.
  • Отказ от курения.
  • Включение в рацион продуктов, обогащенных витаминами Dи В6 (необходим для усвоения магния), магнием и кальцием.
  • Лекарственную терапию, восполняющую дефицит витаминов Dи В6, магния, кальция.
  • Регулярный массаж ног (исключено при варикозном расширении вен) и, разумеется, упражнения для ног.
  • Вечерние контрастные ванночки для ног. В воду имеет смысл добавлять отвары трав, способных снимать судороги ног (мята перечная, валериана, хвощ и прочие).
  • Сон в шерстяных носках.

Самопомощь при судорогах

  • Почувствовав начало судорог, садятся в постели, опускают ноги вниз, осторожно встают, на прохладный пол (не на коврик). Ноги ставят вместе, положение тела максимально прямое. Так восстанавливают циркуляцию крови в ногах, а, следовательно,  нормализуют и мышечный тонус, в течение нескольких минут.
  • При сильной, долго не отступающей судороге больное место пытаются неоднократно ущипнуть. Затем осторожно массируют ступню ноги, ее икру, похлопывающими и растирающими движениями от кончиков пальцев к пятке, и далее, от пятки к колену. Затем укладываются в постель, подкладывают свернутое одеяло под ноги, обеспечивая такой позой отток крови и предотвращая  повторную волну судорог.
  • Растирают мышцы ног яблочным уксусом, водкой либо согревающей мазью.

Навигатор сайта :

Физическая активность Умственный труд Позитивный настрой Здоровое питание Красота и молодость Безвредные привычки Полноценный отдых Интимная гигиена Будь здоров Профилактика Наши дети Это интересно!

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Что вы думаете об этом?


Защитный код
Обновить

Обсудить на форуме (комментариев 0).
для детей старше 12 лет