narrow default width wide

Вход / выход

Вы не авторизованы.

Опрос

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Мы в социальных сетях

Лента новостей

Калькулятор ИМТ

Калькулятор метаболизма

E-mail рассылка

Таблица Менделеева

Наша кнопка

Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика

Код:

<a href="http://www.ecolora.su" target="_blank" rel="nothing" title="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика"><img alt="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика" height="31" src="http://www.ecolora.su/images/zdobzik.gif" width="88" /></a>

Сейчас на сайте

Сейчас 82 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте



Как уберечь руки при работе за компьютером

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

С приходом в нашу жизнь компьютера, человек приобрел массу удобств и преимуществ, а вместе с тем, и ряд заболеваний от длительного сидения за монитором и клавиатурой компьютера.

Как ни странно, но наши руки, и особенно кисти рук, испытывают величайшее напряжение при работе с клавиатурой. Посещая магазины компьютерных принадлежностей, бросается в глаза обилие различных клавиатур, как дешевых, так и очень дорогих. Напрашивается вопрос: а почему такая разница в ценах, не очередная ли это уловка производителей?

Оказывается, нет. Работать на дешевых клавиатурах, не навредив своему здоровью, практически невозможно. Сухожилия и мелкие суставы пальцев рук подвергаются неравномерной нагрузке, так как кисти рук при работе на клавиатуре располагаются под острым углом к столу, а ввиду того, что ход клавиш ограничен, еще испытывают и дополнительную нагрузку. И как результат, через некоторое время, в суставах рук появляется покалывание, боль в запястьях, а иногда и онемение кистей рук. Если продолжать работать на такой клавиатуре несколько лет, то боли в пальцах усилятся, станут постоянными и ноющими, особенно это касается пальцев, которые больше всех участвуют в процессе печатания, т.е., указательного и среднего. Еще позже, нарушится кровоток кистей рук, появятся бледность и онемение. Эти признаки - сигнал, что начинается туннельный синдром запястья, по-простому, травма кисти, при которой нерв сжимается в узком туннельном канале запястья, что и вызывает болевые ощущения. Излечить такое заболевание намного труднее, чем предупредить. Подбор правильной клавиатуры, правильная поза работы за компьютером, помогут избежать этого заболевания.

Это не последняя беда, которая дает о себе знать после длительной работы на неправильной клавиатуре. Писчий спазм, - болезнь, при которой ощущается постоянная неловкость, тяжесть в кистях рук. Руки быстро утомляются, движения пальцев становятся размашистыми и дрожащими, в дальнейшем могут появиться судороги пальцев и кистей рук. А если на тыльной стороне ладоней появятся припухлости, болезненные подкожные узелки, вызванные воспалением сухожилий, то это синдромы тендовагинита. Возникает это заболевание вследствие длительных однотипных движений. Если весь день без перерыва играть в игры, то это прямой путь к тому, чтобы подхватить эту «заразу».

От компьютерной мышки, как не странно, тоже можно ожидать нежелательных последствий. Те, кто имеет дело с мышкой, в несколько раз сильнее напрягают мышцы плечевого, локтевого и запястного суставов, происходит неравномерная нагрузка на конечности, что также вызывает те же симптомы, о которых написано выше.

Чтобы уменьшить риск заболеваний рук при работе с мышкой, воспользуйтесь простыми советами, приведенными ниже.

  • При покупке мышки, обращайте внимание на удобство колеса прокрутки.
  • Манипулятор «мышка» должен соответствовать размеру ладони.
  • Не используйте плоскую мышь; она будет вызывать неудобства в работе.
  • Обязательно используйте специальный коврик, который значительно уменьшает нагрузку на плечевой сустав и обеспечивает оптимальное скольжение.
  • Не свешивайте локти со стола, это вызывает напряжение большой группы мышц по всему телу.
  • Обязательно делайте перерыв в работе, чем чаще, тем лучше для вашего организма.

Вышеизложенные советы помогут избежать заболеваний кистей рук. Но не стоит забывать, что длительная работа за компьютером, также наносит вред зрению, позвоночнику, психике и даже внутренним органам.

Навигатор сайта :

Физическая активность Умственный труд Позитивный настрой Здоровое питание Красота и молодость Безвредные привычки Полноценный отдых Интимная гигиена Будь здоров Профилактика Наши дети Это интересно!

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Что вы думаете об этом?


Защитный код
Обновить

Обсудить на форуме (комментариев 0).
для детей старше 12 лет