narrow default width wide

Вход / выход

Вы не авторизованы.

Опрос

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Мы в социальных сетях

Лента новостей

Калькулятор ИМТ

Калькулятор метаболизма

E-mail рассылка

Таблица Менделеева

Наша кнопка

Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика

Код:

<a href="http://www.ecolora.su" target="_blank" rel="nothing" title="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика"><img alt="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика" height="31" src="http://www.ecolora.su/images/zdobzik.gif" width="88" /></a>

Сейчас на сайте

Сейчас 132 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте



Причины повышенного холестерина, как его снизить до нормы

3.5 1 1 1 1 1 Rating 3.50 (10 Votes)

Холестерин – липид (жироподобное вещество), участвующий в создании клеток, выработке витамина Д, синтезе гормонов, обмене веществ, образовании продуктов желчи. Он – незаменимая изоляция нервных волокон. К тому же для иммунной системы холестерин имеет огромное значение.

  1. Источники холестерина
  2. Виды холестерина
  3. Норма холестерина в крови
  4. Причины повышенного холестерина
  5. Врачи обнаружили высокий холестерин: что делать
  6. Повышенный холестерин снизит диета
  7. Народные методы против холестерина

Холестерин – неоднозначное вещество, обладающее двойственной природой. С одной стороны он жизненно необходим нашему организму, с другой его повышенное содержание провоцирует развитие ряда серьезных заболеваний.

Источники холестерина

Существует два источника холестерина: он синтезируется в печени и поступает в человеческий организм с пищей. Чем меньше его приходит с едой, тем больше этого липида вырабатывается в печени.

Виды холестерина

Учеными доказано, что данное жироподобное вещество бывает «плохим» и «хорошим». Поэтому профилактика атеросклероза сводится к снижению концентрации «плохого» и поддержанию в норме «хорошего» холестерина. При их дисбалансе возникает риск развития атеросклероза, инфарктов, сахарного диабета, заболеваний почек, недугов печени, болезней щитовидки и инсультов.

Норма холестерина в крови

  • Норма в крови общего холестерина – ≤5,2 ммоль/л.
  • Норма в крови липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), иначе «плохого» холестерина, нерастворимого в воде – ≤ 4,82 ммоль/л (185 мг/дл).
  • Норма в крови липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), иначе «хорошего» холестерина, растворимого в воде – не может бить ниже: у мужчин – 1 ммоль/л (40 мг/дл); у женщин – 1,2 ммоль/л (46 мг/дл).

Причины повышенного холестерина

Основные причины высокого холестерина кроются в образе жизни больных. Прежде всего, это неправильное питание: употребление продуктов с излишним содержанием именно насыщенных жиров и алкоголя. Малоподвижная жизнь, курение, лишний вес, генетическая предрасположенность, принадлежность к этническим группам, возраст человека, менопауза у женщин сказываются на уровне холестерина.

Врачи обнаружили высокий холестерин: что делать

Если выявился высокий уровень липидов в крови, необходимо строго следовать разработанной медикаментозной терапии, внести небольшие перемены в жизнь, соблюдать диету и нормальные показатели холестерина вернутся примерно месяца через 1,5. Для этого нужно употреблять продукты, способных снижать концентрацию липидов в крови.

Повышенный холестерин снизит диета

Правильная диета поможет снизить повышенный холестерин и позволит удерживать его в пределах нормы.

  • Хотите понизить холестерин, отдавайте предпочтение рыбе, а не мясу. Особенно полезна морская рыба – богатейший источник йода и полиненасыщенных жиров, снижающих холестерин и растворяющих кровяные сгустки, приводящие к тромбообразованию. Курицу предварительно очищайте от жира и кожи, либо используйте готовое куриное филе из грудок. Вместо молока употребляйте кисломолочные продукты, лучше обезжиренные.  
  • Заправляйте салаты растительными маслами, сократите употребление сдобы, а также хлебобулочных изделий и снижение холестерина не заставит долго себя ждать.
  • Используйте в питании оливковое масло, способное регулировать уровень холестерина.
  • Увеличьте в рационе долю овощей, зелени, ягод и фруктов.
  • Включите обязательно в меню пектин – клетчатку, растворимую в воде.Ее много в овсе, бобовых, овощах и фруктах. Бобовые, к примеру, уменьшают содержание холестерина до 10 % в месяц.
  • Возьмите за правило, съедать ежедневно по 2 яблока. Они богаты клетчаткой, выводящей излишки плохого холестерина, и содержат антиоксиданты.
  • Включите в ежедневное питание чернослив, способствующий понижению холестерина (достаточно 2-3 штук).

Народные методы против холестерина

Понижение холестерина, лечение атеросклероза, восстановление эластичности сосудистых стенок возможно народными рецептами.

  • Настойка чеснока способна очистить сосуды от скопившихся холестериновых бляшек. Берут 300 г чеснока, превращают его в кашицу, которую заливают 200 г спирта. Смесь подлежит 10-дневному настаиванию в темном месте. Принимать: ежедневно перед едой, по 3 раза, растворяя 20 капель снадобья в молоке. Повторять процедуру каждые 5 лет.
  • Цветки липы способны выводить шлаки и снижать холестерин. Цветки перемалывают в кофемолке. Принимают порошок из липового цвета 1 месяц, 3 раза в день по 1 ч. ложке.
  • Гранатовый сок (свежеотжатый), содержащий витамин С и антоцианы, способствует  нормализации холестерина. Благодаря нему укрепляются стенки капилляров.
  • Мумие усиливает обменные процессы, понижает холестерин. Принимать нужно до 2-х месяцев.

Навигатор сайта :

Физическая активность Умственный труд Позитивный настрой Здоровое питание Красота и молодость Безвредные привычки Полноценный отдых Интимная гигиена Будь здоров Профилактика Наши дети Это интересно!

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Что вы думаете об этом?


Защитный код
Обновить

Обсудить на форуме (комментариев 1).
для детей старше 12 лет