narrow default width wide

Вход / выход

Вы не авторизованы.

Опрос

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Мы в социальных сетях

Лента новостей

Калькулятор ИМТ

Калькулятор метаболизма

E-mail рассылка

Таблица Менделеева

Наша кнопка

Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика

Код:

<a href="http://www.ecolora.su" target="_blank" rel="nothing" title="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика"><img alt="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика" height="31" src="http://www.ecolora.su/images/zdobzik.gif" width="88" /></a>

Сейчас на сайте

Сейчас 56 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Природные антидепрессанты растительного происхождения

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (4 Votes)

Динамика современной жизни каждого из нас периодически ввергает в стрессовое состояние или вовсе в депрессию. Кто-то быстро с ними справляется, а кому-то нужны горы антидепрессантов, которые, кстати сказать, порой лишь усугубляют положение дел, загоняя человека в подавленное состояние.

Однако мудрая природа позаботилась об исцелении стресса, подарив массу полезных продуктов. Они, имеющие естественное растительное происхождение, благополучно справляются с депрессией и не вызывают зависимости.

  1. Гормоны радости 
  2. Пища для отличного настроения 
  3. Продукты-антидепрессанты 
  4. Молочные продукты 
  5. Бананы 
  6. Зерновые 
  7. Курага, чечевица, орехи  красная фасоль  семечки подсолнечника
  8. Перец чили 
  9. Морепродукты 
  10. Капуста 
  11. Нежирная говядина

 

Гормоны радости

Человеческое счастье, по мнению ученых, зависит от трех компонентов, так называемых гормонов счастья: серотонина, эндорфина и дофамина. Эти вещества вырабатываются в организме при состоянии эйфории. Стрессовые ситуации, наоборот, снижают их уровень. Поэтому организм необходимо подпитывать не только положительными эмоциями, но и продуктами-антидепрессантами природного происхождения. Выработку гормонов счастья стимулирует еда, обогащенная триптофаном, углеводами и тирозином.

Пища для отличного настроения

Лучше всего с депрессией справляются продукты, содержащие витамин D, фолиевую кислоту, витамины группы B. Фолиевая кислота – грозный враг кручины. Она способна успокаивать нервную систему, с ее участием происходит выработка красных кровяных телец. Витамины D и B12 восстанавливают душевное равновесие. Превосходно снимают напряжение злаковые и орехи, бобовые и ростки пшеницы, молочные продукты и брокколи, яйца и шпинат, рыба и фрукты.

Продукты-антидепрессанты

В периоды уныния, когда все не мило и не по душе, избавиться от этиологии депрессии позволяет вкусная и полезная еда. Для этой цели идеально подходят растительные продукты с яркой палитрой цветов, например оранжевая морковь и мандарины, красные помидоры и клубника, зеленый огурчик и яблоко.

Впрочем наибольший эффект дают эфирные травяные масла. Известно, что петрушка вселяет позитивные мысли, шалфей возвращает радость, а розмарин наделяет умиротворением.

Шоколад – фаворит среди продуктов-антидепрессантов. Какао-бобы содержат чудесное вещество – фенилэтиламин, помогающий организму активно продуцировать эндорфины. Кроме того, шоколад является источником магния – элемента, повышающего стрессоустойчивость. Особенно полезен именно черный горький шоколад, а не его молочная ипостась.

Молочные продукты

Молоко для человеческого организма является прекрасным источником антиоксидантов. Молочные блюда замечательно поддерживают людей в период эмоционального и физического упадка, восстанавливая утраченную энергию.

Сыр, его твердые сорта, поднимает расположение духа. Партию «весельчака» среди сыров играет рокфор.

Творог называют идеальным антистрессовым молочным продуктом. Он превращает любое яство в антистрессовое.

Бананы

Как выяснилось,банан – обладатель алкалоида хармана, вызывающего эйфорию, создает ощущение всезаполняющего счастья, восторга и кайфа. Бананы хороши при хронической усталости.

Зерновые

Каши, для приготовления которых берут цельное зерно, насыщены углеводами – стимуляторами мозговой деятельности. Они замечательно справляются с депрессией.

В овсянке, к примеру, содержится тиамин – витамин оптимизма, эффект которого дополняет магний – элемент-антистресс. Овсяная каша не позволяет впадать в уныние.

Мюсли и крупяные хлопья в сочетании с молоком – убийственная смесь для тревожного состояния.

Курага, чечевица, орехи, красная фасоль семечки подсолнечника

Эти растительные продукты придают организму бодрость, позволяют нервной системе находиться в норме. Семечки – превосходные релаксаторы, процесс их лузгания умиротворяет и успокаивает.

Перец чили

Жгучий перчик дарит чувство радости, поднимает тонус и подавляет болезненные ощущения.

Морепродукты

Морепродукты легко поднимают упавшее настроение. Например, мидии стимулируют функционирование мозга и гасят нервное возбуждение. Рыба является полноценным источником омега-3 кислот – злейших врагов стресса.

Капуста

Любые виды капусты, в том числе и морской, повышают сопротивляемость к стрессовым ситуациям, избавляя от тревожных состояний. В сочетании с грибами и яйцами ее благотворное воздействие на организм существенно усиливается.

Нежирная говядина

Нежирная говядина наделена выраженным антидепрессивным эффектом, позволяющим восстанавливать положительные эмоции.

Навигатор сайта :

Физическая активность Умственный труд Позитивный настрой Здоровое питание Красота и молодость Безвредные привычки Полноценный отдых Интимная гигиена Будь здоров Профилактика Наши дети Это интересно!

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Что вы думаете об этом?


Защитный код
Обновить

Обсудить на форуме (комментариев 4).
для детей старше 12 лет