narrow default width wide

Вход / выход

Вы не авторизованы.

Опрос

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Мы в социальных сетях

Лента новостей

Калькулятор ИМТ

Калькулятор метаболизма

E-mail рассылка

Таблица Менделеева

Наша кнопка

Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика

Код:

<a href="http://www.ecolora.su" target="_blank" rel="nothing" title="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика"><img alt="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика" height="31" src="http://www.ecolora.su/images/zdobzik.gif" width="88" /></a>

Сейчас на сайте

Сейчас 160 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

9 способов улучшить память и внимание продуктами, средствами

4 1 1 1 1 1 Rating 4.00 (3 Votes)

Если память стала подводить, хотя ранее все было полностью хорошо, то стоит напрячься и подумать: а доволен ли мозг своим питанием?

Живем с разумом

1. Постановив себе серьезно заняться усовершенствованием состояния своего мозга, в первую очередность, заострите свое внимание на меню и режиме питания. Память имеет возможность давать постоянные осечки, если организм мучается от авитаминоза, стрессов и просто никак не может выспаться. Наиболее нужные витамины для мозга — наверное витамины категории В (фолиевая кислота, тиамин, цианкобаламин, рибофлавин, пиридоксин ), они энергично действуют на регуляцию работы мозга. Раздельно стоит обратить внимание на витамин никотиновая кислота(PP), либо B3— конкретная его недостаточность проявляется в внезапном понижении памяти. Но и остальные витамины — А, С, Е, К — принимают активную роль в интеллектуальной работе, о них также стоит побеспокоиться.

2. Кроме витаминов мозгу необходимы микроэлементы: железо, цинк, йод, кальций и магний. Отлично на работу мозга воздействует постоянное употребление морепродуктов и рыбы, семечек и орехов(тыквенных), фруктов (яблок, бананов, смородины, ананасов) и овощей (свеклы, брокколи, картофеля, томатов, моркови). Ну а скорым методом разворошить засыпающий мозг станет чашечка кофе и горьковатый шоколад. Кофеин считается действенным катализатором, а обычная глюкоза (сахар) — наиболее усвояемым родником энергии для мозга.

3. Но существовать на кофе и шоколаде длительное время никак не выйдет, таким образом можно получить куда значительные проблемы, нежели пробелы с памятью. Мозгу нужен покой и отдых. Систематический сон, примерно по 7–8 часов в день и свежие прогулки.

Припомнить все

4. Если интенсивный режим жизни просит дополнительной подпитки мозга, разрешено лакомиться продуктами, которые улучшают кровообращение мозга. Пред экзаменами, встречами, совещаниями — нужно, употребить глицин (аминокислота, деятельно стимулирующая работу мозга). А если побеспокоиться заблаговременно и принимать его несколько дней — будущее напряжение никак не повернется переутомлением. Глицин принимается в виде таблеток для рассасывания или порошка.

5. Хорошо стимулирует мозговую деятельность концентрат Гинкго Билоба. Вещества на базе данного растения нормализуют обменные процессы и улучшают кровообращение в мозгах.

6. Еще одним действенным ноотропным продуктом с минимальным количеством второстепенных действий считается Пантогам. Они не рекомендован к использованию во время беременности и лактации, а еще людям с тяжелым заболеванием почек. Одним из фаворитных средств для мозга является Ноотропил.

Разума — палата

7. Все заболевания — от нервишек. В данном утверждении есть доля правды. Бережное поведение с мозгом — залог его длительной работы. Отлично снабжаемый важными веществами мозг гарантирует синхронную работу всех систем организма и тканей. А верное сбалансированное кормление усиливает иммунную систему, никак не дозволяя бактериям отравлять вам жизнь.

8. Для укрепления собственного умственного состояния проводить профилактические курсы ноотропных веществ лучше часто. Юным людям довольно 1-го раза в 3-4 года, после сорока — лучше раз в год, а при активном жизненном темпе — и почаще. Лучший режим приема лекарств вам посоветует невропатолог после обследования.

9. Читайте! Много и часто. Всюду, в каком лишь месте можете. Побывайте в супермаркете и сделайте внушающий запас книжек. Читайте различную литературу - от атласа анатомии до дамских романов . Чем различнее будет информационная еда для мозга, тем активнее он станет ее принимать.

Навигатор сайта :

Физическая активность Умственный труд Позитивный настрой Здоровое питание Красота и молодость Безвредные привычки Полноценный отдых Интимная гигиена Будь здоров Профилактика Наши дети Это интересно!

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Что вы думаете об этом?


Защитный код
Обновить

Обсудить на форуме (комментариев 0).
для детей старше 12 лет