narrow default width wide

Вход / выход

Вы не авторизованы.

Опрос

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Мы в социальных сетях

Лента новостей

Калькулятор ИМТ

Калькулятор метаболизма

E-mail рассылка

Таблица Менделеева

Наша кнопка

Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика

Код:

<a href="http://www.ecolora.su" target="_blank" rel="nothing" title="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика"><img alt="Всё о здоровье и здоровом образе жизни от ЗДОБЖика" height="31" src="http://www.ecolora.su/images/zdobzik.gif" width="88" /></a>

Сейчас на сайте

Сейчас 152 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте



Диета для быстрого похудения ног и бедер: едим рыбу и зелень

5 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (2 Votes)

К проблемной зоне женского организма относятся бедра. Сеточка на бедрах, «надутость» мышц, «апельсиновая» корка – вот результаты неправильного питания. А его следствие – избыточная масса именно на бедрах. Мы уже однажды заостряли внимание читателей на диете для ног и бедер, рассказывая о пользе определенных продуктов. Сегодня мы сделаем акцент на пользе рыбы и зелени, которые способствуют похудению ног и бедер.

  1. Рыба для похудения бедер
  2. Зелень - помощник для похудения в проблемных зонах

 

Рыба для похудения бедер

Рыба – богатейший источник жирных кислот, называемых омега-3, которые позволяют избегать закупорки сосудов. Ее часто используют в диетах, заменяя мясо, позволяя сохранить в рационе полноценный набор незаменимых аминокислот и белков – строительных «кирпичиков» нашего организма.  Однако не вся рыба полезна для быстрого похудения бедер.

Вся рыба условно делят на маложирные, среднежирные и жирные сорта. Поэтому заявление о том, что худеем в ногах и бедрах, будет верным, если включать в рацион маложирную рыбу.

К группе жирных сортов рыбы относится, например скумбрия, осетровые, сельдь, палтус. Жирная рыба содержит до 250 килокалорий, в то время как постная свинина – 120 килокалорий на 100 г. Поэтому такая рыба вряд ли будет полезна для похудения.  

Среднежирными видами рыбы признаны: горбуша, судак, ставрида, форель, зубатка, тунец. Данная рыба по килокалориям сравнима с мясом. Рыбу средней жирности диета для ног и бедер иногда позволяет использовать в качестве альтернативной замены мясу.

Маложирной рыбой является треска, навага, камбала, минтай, лещ, хек, путассу. Рыба малой жирности способствует эффективному похудению в ногах и бедрах.  

Впрочем, какой бы полезной ни была рыба, диетологи рекомендуют знать ей меру.  Оптимальной нормой для здоровья и снижения избыточной массы считается включение рыбы в меню до 3 раз в неделю.

Зелень - помощник для похудения в проблемных зонах

Добавляя  в  диетический рацион зелень, мы также худеем в ногах и бедрах, да и других проблемных зонах.  Зелень эффективно активизирует процесс похудения.

Зелень, несомненно, полезна вся: крапива и щавель, сныть и одуванчик, лук и листовой салат, укроп и петрушка, ревень и щавель. Употребляют зелень и в виде соков, и готовя зеленые коктейли,  и просто в сыром виде. Ей по нраву  сметана и масло, ведь они облегчают усвоение жирорастворимых витаминов.

Зелень способна превосходно переносить кратковременное нагревание, не утрачивая полезных свойств. Ее вполне можно как варить, так и тушить. Зелень последней добавляют в яства, практически сразу снимая их с огня. Ее можно быстро потушить в сливочном либо растительном масле, и тут же съесть. Тушеные 0,5 кг зелени превращаются в оптимальную порцию – небольшую тарелочку. К этой порции можно добавить на выбор кусочек черного хлеба, или немного мяса.

Включая в диету для ног и бедер различные комбинации рыбы, зелени, способствующей очищению организма, острых приправ и специй, стимулирующих кровообращение, гарниров, например из картофеля или брокколи – источников калия, можно добиться потрясающего эффекта.

Сочетая же диету для ног и бедер с занятиями фитнесом, блистательный результат не заставит себя долго ждать.

Навигатор сайта :

Физическая активность Умственный труд Позитивный настрой Здоровое питание Красота и молодость Безвредные привычки Полноценный отдых Интимная гигиена Будь здоров Профилактика Наши дети Это интересно!

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Что вы думаете об этом?


Защитный код
Обновить

Обсудить на форуме (комментариев 1).
для детей старше 12 лет